Viele Menschen fragen sich, ob man während des Fastens Tee trinken darf, und in diesem Artikel werden wir versuchen, diese Frage zu beantworten.
Wir werden uns auch die verschiedenen Teesorten ansehen, die man während des Fastens trinken kann, und die jeweiligen Vorteile jeder einzelnen Sorte.
Los geht's! 💪
Kann man während des Fastens Tee trinken?
Um die Frage gleich zu beantworten: Ja , man kann während des Fastens Tee trinken.
Warum darf man während des Fastens Tee trinken? Weil Tee keine bedeutende Kalorienquelle ist.
Tee ist keine bedeutende Kalorienquelle.
Um Ihr Fasten fortsetzen zu können, dürfen keine zusätzlichen Kalorien in Ihren Körper gelangen, da dies Sie daran hindern könnte, Ihr gewünschtes Ergebnis zu erreichen.
Es gibt Getränke wie Tee, die man bedenkenlos trinken kann, und andere wie Kokoswasser, die zwar unbedenklich erscheinen mögen, es aber tatsächlich nicht sind.
Kokoswasser beispielsweise enthält tatsächlich eine beträchtliche Menge an natürlichem Zucker und Kalorien und kann daher Ihr Fasten stören.
Das Hinzufügen von Süßungsmitteln holt Sie aus Ihrem Fastenzustand heraus.
Dies führt zu einem weiteren wichtigen Faktor bei der Beantwortung der Frage, ob man während des Fastens Tee trinken kann, nämlich ob man dem Tee etwas hinzufügt oder nicht.
Nur weil der Tee an sich während des Fastens getrunken werden darf, heißt das nicht, dass man ihm beliebige Zutaten hinzufügen kann.
Die Zugabe von Zucker und anderen Süßungsmitteln kann das Fasten unterbrechen. Wenn Sie also Tee trinken, achten Sie darauf, ihn pur zu trinken.
Zum Glück gibt es viele Teesorten mit einem tollen, natürlich süßen Geschmack, die wir später besprechen werden.
Kaffee vs. Tee während des Fastens
Auf den ersten Blick ist Kaffee während des Fastens unbedenklich, da er keine Kalorien liefert; es gibt jedoch einige Nachteile.
Kaffee enthält sehr viel Koffein.
Kaffee ist sehr koffeinhaltig und kann, wenn man ihn auf nüchternen Magen trinkt, starke Auswirkungen auf den Körper haben. Tee hingegen enthält deutlich weniger Koffein und zudem L -Theanin, das einige der negativen Effekte des Koffeins abmildern kann. Dennoch raten wir dringend davon ab, koffeinhaltige Teesorten wie matcha oder gyokuro zu trinken, da diese auf nüchternen Magen Übelkeit verursachen können.
Kaffee ist säurehaltig.
Kaffee kann auch recht säurehaltig sein, und wer schon einmal Kaffee auf leeren Magen getrunken hat, kennt das unangenehme Gefühl. Beim Fasten ist es wichtig, solche Dinge zu vermeiden, da sie das Erlebnis deutlich unangenehmer machen können.
Tee ist oft magenschonender und kann das nervöse Gefühl, das Kaffee manchmal verursacht, verhindern. Manche fragen sich, ob man Tee auch während des Fastens trinken kann, selbst wenn er Koffein enthält. Die Antwort lautet: Ja, denn Tee enthält höchstwahrscheinlich nur sehr wenig Koffein.
Die besten Teesorten zum Trinken während des Fastens
Kuki Hojicha
Kuki hojicha eignet sich aus mehreren Gründen hervorragend als Kaffeeersatz. Erstens ist der Geschmack sehr ähnlich, insbesondere bei einer dunkleren Röstung wie dem kuki hojicha von Mr. Issin . Dieser Tee ist zwar nicht ganz so kräftig wie Kaffee, geht aber dennoch in eine ähnliche Richtung und weist deutlich mehr dieser warmen Röstnoten auf.
Da dieser Tee aus den Stängeln der Teepflanze zubereitet wird, ist er koffeinarm . Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder während des Fastens Ihren Koffeinkonsum reduzieren möchten, ist dieser Tee vielleicht genau das Richtige für Sie!
Kabuse Sencha
Wie versprochen, hier ein Tee, der auch ohne Zuckerzusatz sehr süß ist. Kabuse sencha ist ein von Natur aus süßer und milder Tee mit einem hohen Theaningehalt. Dieser entsteht durch den Herstellungsprozess, da der Tee vor der Ernte 10–20 Tage lang beschattet wird.
Wenn die Teepflanze Sonnenlicht ausgesetzt ist, wandelt sie Theanin in Catechine um. Diese Catechine schützen den Tee vor UV-Licht, verleihen ihm aber gleichzeitig einen bitteren Geschmack. Möchte ein Teebauer einen süßeren Tee ernten, entzieht er den Teepflanzen das Sonnenlicht, sodass sie mehr von ihrem süßen und würzigen Theanin behalten.
Bancha
Eine weitere hervorragende Teesorte, die sich ideal zum Fasten eignet, ist bancha . Während die meisten japanischen Grüntees aus den jüngeren Blättern der Teepflanze hergestellt werden, besteht bancha aus den älteren, reiferen Blättern. Diese Teeblätter enthalten weniger Koffein und mehr Mineralstoffe.
Dieser Tee wird oft nach dem Essen getrunken, um den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu fördern, eignet sich aber auch hervorragend während des Fastens! Die enthaltenen Mineralstoffe können bei Magenbeschwerden Linderung verschaffen, und der niedrige Koffeingehalt macht ihn zum perfekten Genuss am späten Nachmittag oder Abend.
Genmaicha
Bevor wir uns dem nächsten Tee zuwenden, sollten Sie Ihren Fastenberater fragen: „Darf man während des Fastens Tee trinken, der Reis enthält?“ Der Grund dafür ist, dass genmaicha sehr wenige Kalorien enthalten kann. Er wird aus einer Mischung aus Grünteeblättern und geröstetem Reis zubereitet.
Dieser Tee hat eine lange Tradition im Zusammenhang mit Fasten. In Japan ist er seit Langem beliebt, insbesondere in Zeiten wirtschaftlicher Not. Gerösteter Reis wurde dem Grüntee beigemischt, um ihn haltbarer zu machen. Er half den Menschen auch in Zeiten der Hungersnot, da sein Geschmack an eine warme Schüssel Reis erinnerte.
Vorteile des Teetrinkens während des Fastens
Man kann nicht nur während des Fastens Tee trinken, man sollte es sogar tun. Hier sind einige Vorteile, die Tee beim Fasten haben kann.
#1 Weniger Hungergefühl
Unweigerlich wird im Laufe des Fastens der Hunger einsetzen. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um Sie dazu zu bringen, ihm weiterhin Nahrung zuzuführen.
Grüner Tee kann hier tatsächlich helfen, da die enthaltenen Catechine die Produktion von Ghrelin, einem körpereigenen Hungerhormon, reduzieren können. Dies geht aus einer 2016 in der Fachzeitschrift „Clinical Nutrition“ veröffentlichten Studie hervor.
#2 Erhöhte Entspannung
Wenn man keine Nahrung mehr zur Ablenkung hat, kann dies mitunter zu verstärkter Angst führen, was das Fasten deutlich unangenehmer machen kann.
Einer Studie aus dem Jahr 2019 in der Fachzeitschrift „Nutrients“ zufolge kann das im grünen Tee enthaltene L-Theanin dazu beitragen, den Stresspegel zu senken. Das könnte Ihr Fastenerlebnis weniger stressig machen!
#3 Gewichtsverlust
Einer der Hauptgründe, warum Menschen fasten, ist die Gewichtsabnahme, und wie es der Zufall will, könnte Tee dabei auch helfen!
Eine 2018 in der Fachzeitschrift „Molecules“ veröffentlichte Studie bestätigte, dass die Polyphenole im Tee, insbesondere im grünen Tee, für alle, die ein paar Kilo abnehmen möchten, von Vorteil sein können. Dies könnte einen leichten Vorteil bei der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung bieten.
#4 Kalorienfrei
Die meisten Teesorten enthalten nur vernachlässigbare Kalorien, sodass Sie ein wohlschmeckendes Getränk genießen können, ohne Ihr Fasten zu unterbrechen oder unerwünschte Kalorien zu sich zu nehmen.
#5 Flüssigkeitszufuhr
Teetrinken während des Fastens hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, da es dem Körper eine beträchtliche Menge Wasser zuführt.
#6 Antioxidantien
Tee ist reich an Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch schädliche freie Radikale schützen. Diese Antioxidantien können die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden während des Fastens unterstützen.
#7 Verbesserte Verdauung
Grüner Tee und Kräutertees wie Pfefferminztee oder Ingwertee können die Verdauung fördern und Verdauungsbeschwerden lindern , wodurch sie sich während Fastenperioden als vorteilhaft erweisen.
