Sind Sie auf der Suche nach dem besten losen Tee für einen besseren Schlaf ?
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Teesorten vor, die sich hervorragend als Schlummertrunk eignen, entweder am späten Nachmittag oder am Abend. Diese Tees sind alle koffeinarm, sodass Sie den vollen Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile von Grüntee genießen können – ganz ohne Koffein.
Zunächst einmal sei gesagt, dass alle echten Tees Koffein enthalten. Getränke wie Kamille und Pfefferminze zählen nicht zu den echten Tees, da sie nicht von der Teepflanze stammen. Die Teepflanze produziert Koffein auf natürliche Weise als Abwehrmechanismus gegen Insekten. Daher enthalten praktisch alle Tees Koffein, obwohl einige Sorten sehr koffeinarm sind. Diese verschiedenen japanischen Teesorten eignen sich gut als Schlafmittel für den späteren Tagesverlauf und auch für die Nacht.
Unsere Top 7 der besten losen Tees für einen erholsamen Schlaf
#1 Bancha Masudaen
bancha masudaen zählt zu den besten losen Teesorten für einen erholsamen Schlaf . Dieser Tee wird aus den älteren, reiferen Blättern der Teepflanze hergestellt. Diese älteren Blätter enthalten weniger Koffein, dafür aber mehr Mineralstoffe. bancha wird häufig nach dem Essen getrunken und soll die Verdauung fördern. Daher ist er der perfekte Tee nach einem späten Mittagessen oder einem frühen Abendessen! Sein Geschmack ist milder als der von sencha und zeichnet sich durch warme Holz- und Getreidenoten aus.
#2 Kuki Hojicha
kuki hojicha zählt zu den besten losen Teesorten für einen erholsamen Schlaf . Dieser Tee ist sowohl ein Stängeltee als auch Gerösteter Tee , wodurch sein Koffeingehalt extrem niedrig ist. Trotz des geringen Koffeingehalts ist sein Geschmack sehr intensiv. Mr. Issin röstet die Stängel besonders stark, was sich deutlich im Aroma bemerkbar macht. kuki hojicha erinnert an schwarzen Kaffee und dunkle Schokolade und ist besonders an kalten Tagen ein wahrer Genuss.
#3 Genmaicha Hagiricha
Wenn man an den besten losen Tee zum Einschlafen denkt, kommt einem als dritter Tee in den Sinn: genmaicha hagiricha . Genmaicha wird aus geröstetem Reis und Teeblättern hergestellt und enthält daher deutlich weniger Koffein als normaler Grüntee. Die verwendeten Blätter sind meist die älteren, reiferen Blätter der Teepflanze und enthalten daher weniger Koffein. Der geröstete Reis verleiht dem Tee ein warmes, angenehm beruhigendes Getreidearoma. Genießen Sie diesen Tee zu jeder Tageszeit, besonders aber am Nachmittag oder Abend!
#4 Noike Hojicha
Der Noike Hojicha ist einer unserer beliebtesten japanischen Tees zum Einschlafen . Dieser Gerösteter Tee wird von einem talentierten Teebauern namens Herrn Noike in einer kleinen Stadt in der Nähe von Kyoto hergestellt. Herr Noike baut seine Teepflanzen in einem Kiefernwald an, sodass sie den ganzen Tag über Halbschatten erhalten. Dadurch werden die Tees etwas süßer, und der Noike Hojicha ist ein gutes Beispiel dafür. Dieser Tee hat angenehme Karamell- und Milchschokoladennoten, die perfekt zu einem gemütlichen Abend passen.
#5 Kukicha Osada
Ein weiterer empfehlenswerter japanischer Tee zum Einschlafen ist der kukicha osada . Dieser koffeinarme Stängeltee stammt aus dem Bio-Dorf Isagawa in Shizuoka . Bei unserem Besuch bei der Familie Osada nahmen sie uns mit in die Berge, um uns einige ihrer Teeplantagen zu zeigen. Obwohl sie ein etwas größeres Unternehmen sind, pflegen sie weiterhin enge Beziehungen zu vielen kleineren Bauern, die in den Bergen von Shizuoka ohne Pestizide Tee anbauen. Sie haben eine Vereinbarung getroffen, auf Pestizide und Chemikalien auf ihren Teeplantagen zu verzichten, weshalb sie diese Gegend auch als Bio-Dorf bezeichnen.
#6 Hojicha Kawabataen
Der letzte hojicha auf unserer Liste ist der hojicha kawabataen . Wie die anderen beiden hojicha Tees ist auch dieser ein hervorragender japanischer Tee zum Einschlafen . Er stammt von Herrn Kawabata aus Shizuoka . Der Tee besticht durch angenehme Holznoten mit einem Hauch von Karamell. Lassen Sie sich von diesem Tee in einen erholsamen Abend begleiten und genießen Sie dabei ein gutes Buch!
#7 Sakamoto Kukicha
Zum Schluss stellen wir Ihnen noch einen japanischen Schlaftee von Mr. Sakamoto vor: den Sakamoto kukicha . Dieser Tee wird aus denselben Pflanzen wie Gyokuro hergestellt, besteht aber hauptsächlich aus den Stängeln. Dadurch ist der Koffeingehalt deutlich reduziert, dennoch enthält er auch einige Schattenblätter. Aus diesem Grund steht der kukicha sakamoto an letzter Stelle unserer Liste, da er wahrscheinlich den höchsten Koffeingehalt aufweist. Er eignet sich dennoch für Menschen, die nicht sehr koffeinempfindlich sind, und hat einen sehr angenehmen Geschmack mit blumigen und fruchtigen Noten.
Welche losen Teesorten eignen sich am besten zum Schlafen?
#1 Kräutertee: Kamille, Ingwer und Pfefferminze
Streng genommen sind dies keine Tees, aber sie werden oft in Listen der besten losen Tees zum Einschlafen aufgeführt, daher wollten wir sie kurz erwähnen. Diese Getränke wirken nicht schlaffördernd, aber wenn Sie sie als entspannend empfinden und den Geschmack mögen, hat ein wärmendes Getränk kurz vor dem Schlafengehen eine wohltuende Wirkung und kann daher hilfreich sein.
#2 Weißer Tee mit niedrigem Koffeingehalt
Anders als oft angenommen, enthält weißer Tee tatsächlich recht viel Koffein. Seinen Namen verdankt er den silbrigen Härchen, den sogenannten Trichomen, die sich auf den Knospen der Teepflanze bilden. Diese Knospen werden in vielen hochwertigen Weißteemischungen verwendet und können einen sehr hohen Koffeingehalt aufweisen. Wenn Sie abends gerne weißen Tee trinken, achten Sie darauf, dass er hauptsächlich aus den älteren Blättern der Teepflanze hergestellt ist, wie beispielsweise shou mei .
#3 Grüner Tee mit niedrigem Koffeingehalt
Die meisten japanischen Grüntees enthalten relativ viel Koffein. Wenn Sie also nach dem besten losen Tee zum Schlafen suchen, sollten Sie unbedingt einen Tee aus der obigen Liste wählen. Diese Tees werden entweder aus älteren Blättern, gerösteten Blättern oder Stängeln hergestellt, wodurch der Koffeingehalt deutlich reduziert wird. Ersetzen Sie doch einfach mal ein koffeinhaltiges Getränk durch ein paar dieser köstlichen Tees – und Sie werden schon bald besser schlafen!
Welche verschiedenen japanischen Teesorten eignen sich zum Einschlafen?
Hojicha
Bancha
Bancha ist ein recht preiswerter Tee und nach sencha die zweithäufigste Teesorte in Japan. Er wird aus den älteren, dickeren Blättern der Teepflanze hergestellt. Sein Geschmack zeichnet sich durch warme Holz-, Getreide- und Popcornnoten aus. Aufgrund seines einzigartigen und subtilen Aromas eignet er sich hervorragend als „Snacktee“ und passt somit ideal zu Nachmittagssnacks wie Popcorn und Nüssen. In Japan wird Bancha manchmal nach dem Essen getrunken, um die Verdauung zu fördern. Er ist eine wunderbare Ergänzung für Ihre Abendroutine und zählt zu den günstigsten japanischen Grünteesorten. 100 Gramm kosten nur 16 US-Dollar und reichen für 100 Tassen Tee, da die Blätter bis zu fünfmal wiederverwendet werden können.
Kukicha
Kukicha ist ein weiterer hervorragender Tee, den man vor dem Schlafengehen genießen kann. Er wird aus den Stängeln der Teepflanze hergestellt, die ihm ein angenehmes, strohiges oder spätsommerliches Grasaroma verleihen. Durch die Zugabe der Stängel wird der Gesamtgeschmack des Tees etwas milder. So wird beispielsweise Karigane aus den Stängeln und Blättern derselben Pflanze hergestellt, aus denen auch Gyokuro gewonnen wird. Während Gyokuro normalerweise einen kräftigen, süß-würzigen Geschmack hat, der vielen Teetrinkern zu intensiv ist, sorgen die Stängel für ein milderes Aroma. Karigane bietet einen neutraleren Geschmack mit Noten von Gurke, Cantaloupe-Melone und Stroh. Karigane ist zwar etwas teurer, die meisten Kukicha -Tees sind jedoch preiswerter. Der Koffeingehalt von Kukicha ist zudem deutlich niedriger als der von Blatttees und enthält etwa 18 mg Koffein, also weniger als ein Viertel einer kleinen Tasse Kaffee. Je nachdem, wie empfindlich Sie auf Koffein reagieren, können Sie diesen Tee also durchaus abends oder sogar vor dem Schlafengehen genießen. Stängeltees lassen sich sogar zu Kuki hojicha rösten, der noch weniger Koffein enthält. Der Kuki Hojicha von Mr. Issin hat ein noch kräftigeres Geschmacksprofil, ähnlich dem von schwarzem Kaffee, jedoch ohne Koffein.
Genmaicha
Der letzte japanische Grüntee, den man vor dem Schlafengehen genießen kann, istGenmaicha . Dieser Tee wird aus geröstetem Reis und Teeblättern hergestellt. Ursprünglich diente er dazu, in wirtschaftlich schwierigen Zeiten Teeblätter zu sparen, entwickelte sich aber schließlich zu einer beliebten Grüntee-Sorte. Da gerösteter Reis kein Koffein enthält, reduziert er den Koffeingehalt des Tees, sodass man ihn bis spät in den Abend genießen kann. Dieser Tee hat warme Getreidenoten, die Sie kurz vor dem Schlafengehen als angenehm und beruhigend empfinden werden. Er ist angenehm süß mit leichten Grasnoten der Teeblätter. Sie können den Genmai (gerösteten Reis) auch separat kaufen und selbst zu den Teeblättern geben.
5 Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität
1. Vermeiden Sie Koffein 6 Stunden vor dem Schlafengehen.
Das ist eine gute Faustregel. Selbst wenn Sie den besten losen Tee zum Schlafen gefunden haben, sollten Sie ihn nicht kurz vor dem Zubettgehen in großen Mengen trinken. Obwohl der Koffeingehalt dieser Tees deutlich niedriger ist als in durchschnittlichem Grüntee, kann er sich mit der Zeit summieren. Je nachdem, wie empfindlich Sie auf Koffein reagieren und wann Sie ins Bett gehen möchten, sollten Sie vorsichtshalber zwischen 16 und 17 Uhr auf Koffein verzichten. Selbst koffeinhaltiger Tee oder Kaffee am frühen Nachmittag kann Sie nachts wachhalten.
2. Trinken Sie Kräutertees mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Obwohl sie botanisch gesehen keine Tees sind, haben Kräuteraufgüsse, auch „Tisanes“ genannt, den Vorteil, koffeinfrei zu sein (mit Ausnahme von Yerba Mate und Guayusa). Tisanes wie Kamille, Ingwer und Pfefferminze können eine wunderbare Ergänzung Ihrer Abendroutine sein. Neben dem besten losen Tee für einen erholsamen Schlaf sollten Sie vor dem Schlafengehen auch ein warmes, wohlschmeckendes Getränk genießen.
3. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu viel Tee oder andere Flüssigkeiten zu trinken.
Auch wenn der beste lose Tee zum Einschlafen koffeinfrei ist, kann er dennoch als Flüssigkeit den Schlaf stören. Vermeiden Sie unnötige Toilettengänge mitten in der Nacht, indem Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit mehr zu sich nehmen.
Unsere abschließenden Worte zum besten losen Tee für einen erholsamen Schlaf
So, das waren sie also, 7 tolle japanische Teesorten zum Einschlafen . Ich hoffe, dieser Artikel war hilfreich bei der Auswahl eures nächsten Abendtees. Bei Fragen könnt ihr diese gerne unten in den Kommentaren stellen. Ich muss jetzt ein Nickerchen machen, ich habe so viel hojicha getrunken!
